O frio está chegando e não é fácil encontrar motivação para pedalar no inverno, a primeira atitude é guardar a bike por alguns meses e tirar uma folga do pedal. Mas, a ideia aqui é mudar isso com algumas dicas para fazer com que você aproveite o pedal até nos dias frios.

O primeiro passo é planejar um treino mais curto com uma intensidade maior, e só depois, quando estiver acostumado com o clima aumentar o tempo de pedal progressivamente.

Caso você não esteja acostumado e sem condicionamento, evite pedalar em climas muito severos, já que com esse clima há mais chances de cair devido ao chão estar mais escorregadio por causa da chuva e da baixa visibilidade por causa da neblina.

Prepare o seu corpo antes da corrida, faça um alongamento ou aquecimento com outro tipo de esporte, como corrida, natação ou academia.

Outra dica importante é não esquecer de preparar a sua bicicleta, ajuste os cabos em climas mais frios, pois eles podem ficar contraídos devido a dilatação térmica. Não esqueça também de verificar a pressão dos pneus, deixar a pressão mais baixa pode ser uma boa forma para diminuir os impactos.

Durante os pedais de inverno utilize pelo menos duas camisas de ciclismo e um casaco corta vento, outra alternativa é usar manguitos e pernitos. Evite usar roupas de algodão, pois estas absorvem o suor e ficam úmidas, podendo prejudicar a sua saúde. E não esqueça dos acessórios, como luvas, gorro e protetor de orelhas.

Mantenha sua alimentação saudável e balanceada, evite doces e alimentos gordurosos. Leve com você uma barrinha de cereal, uma banana e isotônico. Além disso, é importante também estar equipado com um kit de primeiros socorros.

Agora é só seguir essas dicas e já ir se preparando para enfrentar o frio sem perder o ânimo e a energia.

Pronto para pedalar no inverno?